[...] Klubu Kulturystycznego "Gladiator" Miejsce zawodów: Ostrzeszów, ul. Gorgolewskiego 2 (Kinoteatr "Piast") Godzina rozpoczęcia: 17.00 Sponsor: Fitness Authority Już teraz z tego miejsca w imieniu własnym jak i organizatorów zawodów chciałbym serdecznie podziękować firmie Pana Tadeusza Zarębskiego "FITNESS AUTHORITY" za ufundowanie [...]
[...] nogi: lydki 8 serii wznosy na 1 nodze ze sztangielka 8 serii prostowanie nog na maszynie (tutaj niestety limit na lawce 50 kg.) przysiadów nigdy nie robiłem, tym bardziej teraz gdy ćwicze w domu co wiąze sie z małą ilością miejsca+ brak stojaków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 193 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]
Proszę o radę.Ćwiczę parę lat z przerwami i dopiero 1-szy raz pobrałem steryd tj. DECĘ w małej dawce 10 strzałów po 100mg co 7dni. Przyrosty jak dla mnie zauważalne tyle, że nie wiedziałem nic o potrzebie odblokowania. Teraz mam Tamoxifen, Polska, Vipharm, i Gonasi Włochy, AMSA po fiolce. Proszę o radę co kupić na odblokowanie i jak to [...]
[...] nazwałbym go nawet dramatem życiowym. Mam 17 lat Do 13 roku życia byłem chudy, uprawiałem sporty, dużo jadłem a nie tyłem, niestety później zacząłem szybko rosnąc i tyć i teraz nie wygląda to za ciekawie :/ Pomóżcie co zrobić by zrzucić te kilogramy bym zaczął normalnie wyglądać. Mam 196cm wzrostu i ważę 109kg (ważyłem 120kg, lecz podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem z tym kolanem, tańczyłam przez 9 lat i kolano przez skoki było nadwyrężane... jednak poddałam się zabiegom laserowym oraz rehabilitacji, skończyłam z tańcem i ból kolana przeszedł.... Jednak teraz nie wyobrażam sobie, życia bez ćwiczeń... Mógłby ktoś z was doradzić, co robić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfa0adf17a2442d89e3b2dda73c4e3ad.jpg
http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/03/promo.png Trenuj z nami! Nie odkładaj tego na kolejny miesiąc, na wrzesień czy na przyszły rok. Masz już teraz szansę poprawić swoją kondycję, siłę, wytrzymałość a także zgubić zbędne kilogramy. Równocześnie możesz nauczyć się bronić czy też zacząć swoją przygodę ze sportami walki. Do Twojej [...]
Mam straszliwy problem z masą przy wieku 16 lat i 180cm wzrostu ważę tylko 58kg, ćwiczę od września w domowych warunkach, efekty są ale nie takie jak myślę że powinny być, wrzucam zdjęcia: 1) Bicek napięty http://speedy.sh/TYd3G/P6182004.JPG 2) klata napięta http://speedy.sh/saEDR/P6182005.JPG 3) klata bez napinki [...]
[...] do dyspozycji gryf, sztangielki oraz jakieś 40kg obciążenia. Generalnie u mnie zawsze przewijała się jakaś aktywność fizyczna: gra w piłkę, bieganie, basen itd, jednakże teraz zaczęło mi brakować elementu siłowego, który mógłby być dobrym uzupełnieniem. Oczywiście wcześniej miałem okazję trochę ćwiczyć jednak było to bardzo dawno i nie [...]
[...] roku nie piłem wogóle. Żadnego browara, wódki. Za dwa tygodnie jadę na 3 dniową wycieczkę z kasą do Zakopanego. Na pewno będzie jakaś okazja aby się napić. Odpowiedzcie mi teraz na to nurtujące pytanie. Kulturystyka a alkohol !!!!!!!!!!!!!!!! Moje dane: Waga 65kg Wzrost 182 cm. Wiek 17 lat Cwiczę od 1,5 roku. JA MAM SIŁE JA MAM MOC JA [...]
Powstal juz temat najzabawniejsze sytuacje na waszych silowniach wiec pomyslalem ze teraz dobrze byloby popisac o tych negatywnych sytuacjach czasami rowniez smiesznych:P Do tego pomyslu w znacznym stopniu przyczynil sie moj dzisiejszy wyczyn:P A wiec dzisiaj mialem ciekawo sytuacje bo nie powiem ze smieszna przynajmiej nie dla mnie choc wedlug [...]
[...] z makaronem. Kolacja - ser biały, twarożek, ciemny chleb itp. Do tego od miesiąca biorę Xpand. Siła idzie ładnie - na klate na początku na górnym skosie 45 kg x 10 teraz 60 kg x 10 wiec jest lepiej. Niestety zero masy - ZERO - 1 cm w bicu ( tylko kreatyna i woda ) reszta to samo. Siła idzie masa nic. Diety pilnuje, trening ok. I nic [...]
Proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Moim priorytetem jest ładna rzeźba (jak Brad Pitt w 'Fight Club') czyli lekko widoczny sześciopak i dobrze zbudowana sylwetka, ale bez przesady (lato ;)). Obecnie ważę 72 kg, 180 cm wzrostu, obwód ramienia około 30 cm, poziom tłuszczu w organiźmie 13,4%. Chciałbym trenować w domu. Posiadam dwa hantle [...]
[...] jeden pas neoprenowy." Problem może okazać się błahostką, ale dla mnie parę kilo obciążenia (albo raczej kasa na nie) nie spada z nieba, a nakrętka by się przydała bo teraz bez tej jednej co rusz muszę jedną przekręcać. I tu się jawi moja prośba: Zauważyłem że jesteście ich hurtowymi odbiorcami, może pod waszą presją jako klienta z [...]
Witam! Moim największym problemem są moje kolana. Wstydze się chodzić w krótkich spodenkach aby nie było ich widać a wiadome, że teraz we wakacje jest to praktycznie niemożliwe...Ogólnie jestem szczupła - mam 172 cm i ważę 60kg, ale moje kolana są takie otłuszczone, zwłaszcza z wewnętrznej strony. Do tego wyglądają na takie jakby pomarszczone i [...]
[...] przodu i tylu plus obciazenie pulsy z nogami szeroko plus obiciazenie przywodziciele na ginekologu (BEZNADZIEJNY zakres ruchu, wczesniej przywodziciele robilam na wyciagu, teraz nie mam takiego sprzetu na silowni) dzien 3 klatka wyciskani sztangi wyciskanie hantelek na skosie dodtanim biceps unoszenie hantelek z rotacja triceps na wyciagu [...]
Mam już za sobą 2,5 roku ciągłych treningów. Przerabiałem już różne splity, fbw, push pul legs, upper lower, i teraz chciałbym spróbować treningu HST. Nim zacznę sprawdzać maxy chciałbym ułożyć sobie plan. Od paru dni czytam wszystko co tylko mogę o HST i ułożyłem sobie taki oto plan: 15x Przysiady 2x Martwy na prostych 1x Wyciskanie poziom 1x [...]
Cześć, aktualnie jestem po lekturze tematów z powiązanych i prosiłbym o ocenę tego co udało mi się zebrać z tych informacji. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ? Aktywność w ciągu [...]
[...] jutro rano idę na badania. Mój plan jest bicie 300mg e5 lub e6d. Dodam ze zamierzam bić max 10tyg i potem odblok gdyż wyjeżdżam za granicę. Pytanie odnośnie odbloku teraz ile HcG dokupić ? Dodam również, że mam wycięte u dr. Burdy (może ktoś kojarzy był post na sfd) gruczoły sutkowe. Gino wrodzone niestety było. Także nie muszę sie [...]
Z siłownia mam kontakt juz dosc dlugo jednak regolarne treningi trwaly najdluzej pare miesiecy potem przerwa jakas i znowu trening. Generalnie poprawnie cwiczyc zaczołem gdzies na wiosne. Chodzi mi tu o podstawoe zasady treninu takie jak ilosc serii, przerwy i dieta. Generalnie moim celem byla sila i wytrzymalosc (a musze byc w miare lekki). Kolo [...]
[...] tyje ani nie chudne ;) Ale mase jak się biore za miche to łapie ;) Gdy ćwiczyłem na samej siłowni wtedy miałem diete : B - 2,5 W - 6 T - 1,5 (na początku B-2, W-5, T-1) ale teraz mam zamiar zacząc na B-2 W-5,5 T-1,5 jak coś będe podkręcał... Mam zamiar kupić - Mono Kreatyne (2x 4-5g na czczo rano/po treningu) - Apteczne ZMA (przed snem) - Tran - [...]
VI Ostrzeszowskie Zawody Kulturystyczne
